冬去春来，百花盛开，气温回暖，又到了适合运动的时节。近期，我参加了一年一度的重庆长寿湖半程马拉松，不仅刷新了自己的最好成绩，也让我在活动中体验到了跑步的快乐。在这里，我并不是要炫耀自己，而是想通过自己的亲身感受，向全院兄弟姐妹、领导同事们倡导健康的生活方式，将跑步这项运动推荐给你们以及你们的家人。

我们现在的生活，越来越便利的背后，其实是人越来越懒惰，流汗的机会越来越少，加班、久坐、暴饮暴食、饮酒、熬夜……这些不良习惯和生活方式导致我们长期处在亚健康状态。所以，我们真的需要运动了！在此向大家推荐的就是跑步。跑步的好处有哪些呢？总结起来不外乎就是提高心脏健康、减肥、提高代谢这些。结合我自身感受，我觉得跑步的好处有以下几点：

低成本的健康方式

跑步不需要投入很多物质方面的东西，平时穿的衣服，哪怕它不是运动服，也不妨碍你迈开腿跑一会儿；简单的运动鞋，只要它不硌脚，也不影响你潇潇洒洒地跑一程。只要你想，一般的运动量不需要购买什么设备和装备，不需要租用场地，跑步路线自己决定，大街小巷，公园河边、学校小区，都能成为你挥洒汗水的舞台。唯一需要的，就是从繁忙的生活中挤出一点时间来。

绿色环保的解压方法

在你迈开腿跑步的这段时间里，不管手里面的工作有没有干完，你都不用去在意。听听音乐、看看风景、感受呼吸才是这一刻你应该感受的事情；如果你遇到什么难题，不如暂时放一放，去跑跑步，也许跑完你的难题就能迎刃而解了！专注在运动中，可以让你的思维更活跃。

真实有效的排毒途径

我建议每次跑步都要跑到流汗，这样才能达到排毒的目的和效果。身体跑热了，毛孔才能打开，汗水流出来，体内的坏物质才能随着汗液排出体外。跑完之后，再洗个热水澡，你一定会有那种脱掉厚重衣服一下子轻松了的感觉。  

通畅舒爽的肠道健康

关于肠道健康的这个体会，绝对是我跑步以来最直接的感受。我不是医生，但我想像得到，可能是通过跑步能加强消化系统肠道的运动吧，效果来得很快很明显，可能在跑步的过程中你就能感到“打屁”，跑完了上厕所，排便也会非常通畅，所以平时就有便秘的人真的可以尝试一下，看看你的感受是否和我一样。

身体机能的全面提升

通过跑步的状态，你可以直接感受自己的身体机能。第一次跑，也许你跑几十米、一百米就气喘吁吁了，但当你再一次跑起来的时候，就会发现几十米、一百米之后就不那么上气不接下气了，你可以尝试更远一点的距离，更快一点的速度了，这就是身体机能得到提升的表现，尤其是心肺功能，坚持下来，你会发现就算是腿脚累了，但心脏和呼吸是没有问题的。这样下来，你就更有信心和兴趣去开始下一次跑步。

当然，跑步的好处肯定不局限于这几点，适当的跑步也许还有减肥的效果，但为了减肥而选择大运动量的跑步其实我是不推荐的，减肥还需要其他的运动和控制热量摄入，但是坚持适量的跑步，提高身体机能之后，心肺适应运动强度的能力增加，减轻体重也是顺理成章的事。